抓到超梦，首先得完成主线剧情，击败四大天王成为冠军。这是基本条件，没通关的话连超梦的影子都见不到。之后记得去大木博士那里更新图鉴，至少要收集60种宝可梦的数据，这样才能获得进入华蓝洞穴的资格。华蓝洞穴的位置在华蓝市左上角，沿着24号公路走到尽头，左转找到河流，顺着水流往下就能发现入口。洞穴里地形复杂，建议提前准备好会闪光术的宝可梦照明。
进洞后直奔最深处，超梦就在那里等着。这家伙等级超高，速度又快，建议提前存档，免得翻车。队伍里最好带几只电系或会麻痹技能的宝可梦，比如雷丘或皮卡丘，先用电磁波让超梦麻痹，这样能限制它的行动。如果没电系宝可梦，也可以让会催眠技能的宝可梦上场，比如妙蛙花的催眠粉，但要注意超梦的特攻很高，草系宝可梦容易被秒。
先把它的血量磨到红底，但别打死，然后用麻痹或睡眠让它无法动弹。精灵球方面，大师球是最稳的，如果舍不得用，就多准备些超级球或高级球。扔球时别急，等它被麻痹或睡眠后再丢，成功率会高很多。如果第一次没抓到，就读档重来，毕竟超梦这种神兽值得多试几次。
最后超梦的幻象术和高速星星伤害很高，队伍里最好带几只炮灰宝可梦扛伤害。比如用巨钳螳螂或卡比兽这种高防御的宝可梦轮流上场，消耗超梦的技能PP值。等它没技能可用时，就只能用挣扎，这时候再抓会更轻松。抓到后别忘了炫耀一下，毕竟这可是火红版最稀有的宝可梦之一！
